Có phải bạn thường thấy bất an trước vấn đề mà người khác cho rằng là bình thường ? Không sao cả, bạn hãy thử cách suy nghĩ lạc quan hơn bằng những thay đổi nhỏ sau đây để sống vui tươi, yêu đời hơn nhé.

Lạc quan được hình thành tương tự các thói quen khác thông qua các hành động lặp lại. Khi bạn thường suy nghĩ tích cực, não sẽ tự nhiên hình thành loạt phản ứng tương tự sau đó, nhờ vào chuỗi phản ứng hóa sinh thuộc dây thần kinh.

Các nghiên cứu cho thấy người lạc quan thường hạnh phúc, sáng tạo, giải quyết vấn đề nhanh nhạt và tinh thần minh mẫn hơn so với người bi quan. Người lạc quan có lượng hormone căng thẳng ít hơn và nhiều chất dẫn truyền thúc đẩy năng lượng nhiều hơn.

Tập thể dục đều đặn

Luyện tập thể dục, thể thao sẽ giúp gia tăng endorphin, serotonin và các chất xoa dịu não khác làm giảm cortisol ngẫu nhiên, đồng thời giúp tăng nhịp tim của bạn ít nhất 20 phút một ngày.

Nếu bạn không có thời gian đi tập gym, hãy tập bằng các video trên mạng để có thể tập luyện bất kỳ lúc nào bạn mốn. Mục tiêu yếu chính là giúp bạn đổ mồ hôi và bạn nên luyện tập đều đặn mỗi ngày, biến việc luyện tập trở thành một thói quen và đam mê, bạn sẽ nhận lại những giây phút thật sảng khoái và hạnh phúc.

Xem xét lại lời nói

Hãy dừng lại khi bạn bắt đầu than phiền. Đây có thể là một thử thách, đặc biệt nếu than phiền là thói quen của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng : ” Nếu bạn không biết nói điều hay, hãy im lặng.”. Vì vậy, hãy lựa lời mà nói. Bạn sẽ thấy  ngạc nhiên khi việc không than phiền sẽ giúp bạn thay đổi tâm trạng dễ dàng.

Cười thật nhiều

Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ. Khi bạn cười, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra serotonin, làm dịu trung tâm căng thẳng ở não. Dành thời gian chơi với bạn, xem phim hài hay thử yoga cười. Cho dù bạn cười thế nào, hãy cứ cười bạn nhé.

Tập cách cho đi

Hành động tốt đjep có thể gia tăng chất dẫn truyền cảm xúc. Ngay cả việc cười hay khen một ai đó cũng giúp cho bạn cảm thấy ngập hạnh phúc.

Bạn có thể thử thách bản thân làm ít nhất một việc cho người khác mỗi ngày, ví dụ như gửi thư cảm ơn, mua cho đồng nghiệp một ly cà phê, bạn sẽ thu hoạch được nhiều hơn những thứ mình đã làm.

Học cách biết ơn

Suy nghĩ biết ơn giúp gia tăng serotonin và giảm cortisol, ngoài ra còn giúp bạn có thêm động lực và hạnh phúc hơn. Từ hôm nay, bạn hãy thử bắt đầu một buổi sáng tươi đẹp bằng việc viết ít nhất 3 điều mà bạn thấy biết ơn.
Loại bài tập này có thể giúp bạn nâng cao ý thức về những điều mà bạn biết ơn hằng ngày. Thái độ biết ơn càng lớn thì suy nghĩ lạc quan sẽ dần hình thành.